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成人跆拳道训练实战时,做好防护措施

来源:http://www.zgcltqd.com/news/31.html
发布时间:2016-06-28

  随着人们生活水平的提高,人们已经不仅仅满足物质上的要求,精神上的要求更为重要。
  成人跆拳道在练习之前,应该做好充分的准备,通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效的克服内脏器官的省力惰性,使机体器官处于兴奋及运动的状态。

  学习跆拳道比较重要的一个原则是系统性,正确、科学、合理的安排学习训练计划才能够较好的掌握跆拳道技术,切不可贪多、图快,否则欲速则不达。如果在学习的过程中,还没有学习防守技术,就需要进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习的进度。

成人跆拳道

  跆拳道学习经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的,因此实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。
  训练结束后,人体的各种机理能还维持一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程,全面的进行放松整理,能够有效的消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。
  成人跆拳道避免避免不了实战,那么我们就需要很好的保护自己,做好防护措施。

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